Maanantai, Keskiviikko, Perjantai
Aamupala: 2 lasia vettä, puuroa tai hedelmiä
Lounas: Lihaa/kalaa/kanaa sekä kasviksia, lasi maitoa
Välipalat: Hedelmä
Iltapala: 2 viipaletta täysjyväruisleipää, 2 lasia vettä
Tiistai ja Torstai
Aamupala: 2 lasia vettä, maitorahkaa sekä mehukeittoa
Lounas: Keittoa, kasviksia sekä lasi maitoa
Välipalat: Hedelmä
Iltapala: Rasvatonta jugurttia, 2 lasia vettä
Lauantai ja Sunnuntai
Aamupala: Croisantti, 2 lasia vettä
Lounas: Kanaa/Kalaa, vihanneksia, lasi maitoa
Välipalat: Juotava jugurtti/hedelmät
Iltapala: Smoothie
Siinä olis nyt mun viikon syömis suunnitelma. Se on tosin häilyvä, aina kun ei ole varaa juuri siihen mitä on ajatellut, mutta tässä yritetään pysyä. Viikonloppuun kuuluu kevytlimsa sekä esim. hieman pähkinöitä. Karkista, vaaleasta leivästä, perunasta sekä makaroonista aion kuitenkin pysyä erossa. Seuraavaaksi viikon liikunta suunitelma. Tällä hetkellä saattaa näyttää hyvin yksipuoliselta, sillä salikorttia ei vielä ole.
Maanantai
30 min reipas kävelylenkki, vatsalihakset kotona
Tiistaina
n. 1 tunti reipästä kävelyä/hölkkää, kyykyt kotona
Keskiviikko
30 min reipas kävelylenkki
Torstai
1 tunnin kävelylenkki, vatsat sekä kyykyt kotona
Perjantai
Vapaa
Lauantai
30 min reipas kävelylenkki
Sunnnuntai
30 min reipas kävelylenkki
Tosiaan näyttä toistaiseksi aika yksitoikkoiselta, mutta kyllä siihen vielä muutosta tulee. Tämän pidempää postausta en teille nyt taida kirjoittaa mutta viimeistään sunnuntaina kirjottelen taas!
xoxo girl who loves food