torstai 6. maaliskuuta 2014

Ensimmäisen kuukauden ruokaa sekä liikuntaa

Heipparallaa. Eilen en päässyt kirjoittelemaan, mutta oli vähän muita kiireitä. Nyt ajattelin tulla kirjoittelemaan mun viikon liikunta suunnitelmaa sekä ruokavalio suunnitelmaa.

Maanantai, Keskiviikko, Perjantai
Aamupala: 2 lasia vettä, puuroa tai hedelmiä
Lounas: Lihaa/kalaa/kanaa sekä kasviksia, lasi maitoa
Välipalat: Hedelmä
Iltapala: 2 viipaletta täysjyväruisleipää, 2 lasia vettä

Tiistai ja Torstai
Aamupala: 2 lasia vettä, maitorahkaa sekä mehukeittoa
Lounas: Keittoa, kasviksia sekä lasi maitoa
Välipalat: Hedelmä
Iltapala: Rasvatonta jugurttia, 2 lasia vettä

Lauantai ja Sunnuntai
Aamupala: Croisantti, 2 lasia vettä
Lounas: Kanaa/Kalaa, vihanneksia, lasi maitoa
Välipalat: Juotava jugurtti/hedelmät
Iltapala: Smoothie

Siinä olis nyt mun viikon syömis suunnitelma. Se on tosin häilyvä, aina kun ei ole varaa juuri siihen mitä on ajatellut, mutta tässä yritetään pysyä. Viikonloppuun kuuluu kevytlimsa sekä esim. hieman pähkinöitä. Karkista, vaaleasta leivästä, perunasta sekä makaroonista aion kuitenkin pysyä erossa. Seuraavaaksi viikon liikunta suunitelma. Tällä hetkellä saattaa näyttää hyvin yksipuoliselta, sillä salikorttia ei vielä ole. 

Maanantai
30 min reipas kävelylenkki, vatsalihakset kotona

Tiistaina
n. 1 tunti reipästä kävelyä/hölkkää, kyykyt kotona

Keskiviikko
30 min reipas kävelylenkki

Torstai
1 tunnin kävelylenkki, vatsat sekä kyykyt kotona

Perjantai
Vapaa

Lauantai
30 min reipas kävelylenkki

Sunnnuntai
30 min reipas kävelylenkki

Tosiaan näyttä toistaiseksi aika yksitoikkoiselta, mutta kyllä siihen vielä muutosta tulee. Tämän pidempää postausta en teille nyt taida kirjoittaa mutta viimeistään sunnuntaina kirjottelen taas!

xoxo girl who loves food

maanantai 3. maaliskuuta 2014

Tästä se lähtee

Heippa taas. Tästä päivästä jääny tosi hyvä fiilis. Toivottavasti seuraavat päivätkin pitää sisällään samanlaisen motivaation ja hyvän olon. Tänään on tullut lenkkeiltyä hiukan yli neljä kilsaa ja voin ylpeenä sanoo että ei jää mun viimeiseksi lenkiksi. Tuli tosi mahtava fiilis lenkin jälkeen.

Ajattelin nyt ensimmäisen kuukauden niin että vedän päivät suhtkoht pienellä kalorimäärällä, en kuitenkaan millään hirmupienellä, mutta pienemmällä kuin ennen. Ajattelin niin että joka päivä koittaisin lenkkeillä vähintään puoli tuntia ja tehdä hieman vatsalihaksia kotona sillä salikorttiin ei ole tällä hetkellä varaa. Ruokavalion suhteen ajattelin että jätän perunan, makaroonin sekä vaalean leivän kuukaudeksi kokonaan pois. Saa nähdä miten onnistuu koska olen kova syömään juuri kyseisiä ruokia. Saa katsoa nyt miltä kuukauden päästä näyttää. Toivottavasti paino olisi tippunut hieman.

Olen nyt miettinyt niin, että pyrin kirjoittamaan blogia mahdollisimman usein. Päivittelen tänne kaikkea mitä painon sekä mittanauhan kanssa tapahtuu. Huomenna on taas uusi päivä ja katsotaan mitä huomenna saan aikaan.

xoxo girl who loves food

sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

New life begins

Heippa. Blogini ensimmäinen teksti tulee nyt siis tässä. Aion nyt heti aluksi kertoa, että pidän itseni toistaiseksi tuntemattomana jotta saan blogin paremmin alkuun. Joten jos jossain vaiheessa kiinnostaa tietää, ketä ruudun takana kirjoittelee kannattaa jäädä seurailemaan. Kyllä se sieltä sitten aikanaan paljastuu.

Olen siis nuori naisen alku joka päätti aloittaa blogin kirjoittamisen uuden elämäntyylin myötä. Elämäntyyli on ennestään ollut hiukan huonolaatuinen, mutta nyt olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni. Olen ihminen joka ihannoi lihaksia, en pelkkää luuta sekä nahkaa. Tässä blogissa saatte seurata tarinaani siitä miten paino (toivottavasti) hieman putoaa sekä lihasmassa kasvaa. Blogista tulee löytymään liikuntaan liittyviä juttuja kuten mm. oma liikuntapäiväkirjani sekä ruokaan liittyviä kirjoituksia. Blogi ei kuitenkaan täysin ole omistettu pelkille lihaksille ja ruualle, vaan myös muihin kiinnostuksen kohteisiini kuten muotiin sekä ulkomailla matkustamiseenja eri maan kulttuureihin.

Olen aikasemminkin kokeillut muuttaa elämäntyyliäni parempaan, mutta se on aina tyssännyt kuin seinään. Nyt aion yrittää tosissani ja toivon että onnistun siinä. Olen tyttö joka rakastaa ruokaa, mutta nyt tavoitteena on mm. löytää rakkaus erilaiseen sekä terveellisempään ruokaan, eikä pelkästään suklaaseen sekä hampurilaisiin. Tavoitteena ei tule olemaan fitness kisoihin pääsy tai se että olisin maailman voimakkain nainen, ei suinkaan. Tavoitteenani on parantaa omaa elämänlaatuani sekä itsetuntoa ja sitä kuinka tyytyväinen olen itseeni. Tässä oli nyt pieni esittely uudesta blogistani. Toivottavasti viihdytte tulevien tekstieni parissa!

xoxo girl who loves food